완연한 가을 날씨가 생활하기에는 훨씬 수월하게 하는 것 같습니다. 불과 얼마 전까지 매우 더운 날씨로 인해 고생했는데 말입니다. 특히 운동선수에게 더운 날씨는 아주 힘든 조건이 될 수 있습니다. 이런 더운 날씨에 운동을 하게 되면 땀을 많이 흘리게 되며 이는 체내의 수분이 사라지는 결과를 가져옵니다. 하나님은 우리의 신체 구조를 정말 신비롭고도 경이로운 모습으로 창조하셨습니다. 땀이 많이 나서 걱정하는 분들도 계시지만, 이는 우리 몸의 자연스러운 반응입니다. 몸은 정상 체온을 유지하기 위해 올라가는 체온을 조금이라도 낮추려하기 때문입니다. 기온이 올라가면 다른 변화도 생깁니다. 땀을 많이 흘리게 되면서, 자연스레 소변의 양이 줄어드는 것인데요. 우리 몸은 소변을 통해 체내 노폐물을 배출하기 때문입니다. 이처럼 땀과 소변의 신체적인 기능은 다를지라도 수분을 몸 밖으로 내보낸다는 점은 같습니다. 그렇기에 땀이 나는 정도에 따라 소변의 양도 영향을 받게 됩니다.
더운 날씨에 운동을 할 때는 수분 섭취에 각별히 신경을 써야 합니다. 땀을 뻘뻘 흘리고 운동을 하는데도 수분 공급을 소홀히 하면 체내 수분이 부족해져 혈액이 끈적해 집니다. 이는 심장에 부담을 주고 근육으로의 산소와 영양의 공급을 방해합니다. 땀을 통해 체내 수분이 체중의 1~2% 이상 빠져 나가면 탈수 현상이 나타납니다. 갈증, 피로, 두통, 입 마름, 소변량 감소, 근육 쇠약, 어지러움, 구역질, 체온 상승 등이 주증상입니다.
하나님이 우리 신체의 특성을 통해서도 영적 교훈을 주고 있다는 것을 생각한다면 수분섭취를 통한 영적 교훈이 있음도 알아야 합니다. 우리의 영적 건강을 위해서 물과 같이 반드시 충족시켜야 할 하나님의 성령의 충만함이 있음을 기억합시다.
운동에서의 수분 섭취
